- Históricamente, los profesores o maestros han sufrido de afectaciones emocionales relacionadas con el síndrome del Burnout o actualmente denominado síndrome de desgaste por compasión.
Ser maestro requiere tener el don de la palabra, del conocimiento, de la paciencia y ser el articulador del proceso formativo en los diferentes niveles del ser humano. Esto también con el tiempo acarrea una serie de afectaciones físicas y emocionales producidas por estar de pie varias horas del día, el uso constante de su voz y manejar las emociones de alumnos de diferentes edades escolares, siendo actividades de carácter repetitivas.
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“El sector educativo representa grandes retos en la gestión de la prevención y promoción por la alta vulnerabilidad y riesgo al que está expuesto, en donde las afectaciones más comunes de los docentes están relacionadas con trastornos en la voz y afecciones psicosociales, esta última generada por estrés, el cual debe tratarse a tiempo, ya que puede terminar en síndrome de Burnout o conocido como síndrome del trabajador quemado”, así lo señala el médico especializado en salud laboral, Carlos Iván Heredia, de Positiva Compañía de Seguros.
Históricamente, los profesores o maestros, así como los médicos y enfermeras, han sufrido de afectaciones emocionales relacionadas con el síndrome del Burnout o actualmente denominado síndrome de desgaste por compasión.
Síndrome de Burnout
Este se expresa a través de un estado de agotamiento físico y emocional que conlleva a una pérdida de interés en el trabajo, actitudes negativas hacia sus compañeros y alumnos, y baja autoestima.
El Estrés, ansiedad, depresión, agobio y escasa gestión de las emociones son alarmas iniciales que pueden combatirse mediante una buena salud mental de los profesores así:
El experto comparte algunas pautas para minimizar las posibilidades de desarrollar las enfermedades mencionadas:
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En salud mental
- Conciencia emocional: Exprese los sentimientos y emociones, esto generará una gran capacidad de autoconocimiento y autoconciencia.
- Disfrute los momentos que generan alegría: Céntrese en aquello que es agradable de hacer. Por ejemplo, alumnos que dejan huella, clases exitosas, la gratitud en los ojos de los alumnos, etc.
- Haga una lista de actividades concretas que se disfrute fuera de su horario laborar, tiempo de usted y para usted.
- Cuidado físico y mental: Aliméntese bien, coma frutas y verduras, una dieta balanceada ayudará a hacer frente al estrés.
- Haga ejercicio: por ejemplo, camine 1.000 pasos al día, es un buen ejercicio.
- Gestión de tiempo y establecer límites: En esto los directivos tienen un papel fundamental para generar ese equilibrio.
- Busque ayuda cuando considere sentirse muy afectado, esto le ayudará a canalizar mejor sus emociones.
- Maneje las situaciones sobre las cuales tenga el control, no se desgaste en batallas innecesarias.
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Manejo de la voz:
- Tome agua con frecuencia.
- Realice ejercicios de gesticulación facial, eso ayuda a relajar los músculos.
- Evite alzar la voz con frecuencia.
- Es importante que los directivos generen horarios con tiempo de descanso entre clases para evitar mayor afectación.
- Evite fumar o estar cerca del humo.
- Limite el uso de alimentos picantes.
- Consuma alimentos que tengan vitamina A, E y C.
Sistema músculo esquelético:
- Implemente pausas durante la jornada laboral: Aproveche para descansar y hacer ejercicios sencillos en las piernas. Esto ayuda a reducir la tensión y mejorar la circulación.
- Use un calzado cómodo: esto ayuda a reducir la fatiga muscular.
- Mantenga un peso equilibrado: evite el sobrepeso eso ayuda a reducir las molestias en piernas por estar varias horas de pie.
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“Proporcionar reconocimiento a los docentes por su labor, los estimula a seguir realizando un buen trabajo y adicional es vital promover prácticas de trabajo saludable.”, puntualizó el especialista.
