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Consejos de expertos para cuidar la salud mental de los agricultores

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Salud mental de los agricultores - Fórmula Médica
Latin American man sowing the land at a farm - agriculture concepts

Si bien la actividad agrícola es prioridad para la seguridad alimentaria en el mundo, especialmente en el marco de la emergencia sanitaria por COVID-19, resulta una actividad desafiante y llena de incógnitas. Los agricultores día a día enfrentan cambios climáticos, enfermedades e insectos que atacan a sus cultivos y precios fluctuantes del mercado.

A esa realidad se suma el acceso limitado a temas básicos como la atención médica en las zonas rurales, un servicio crítico frente a otra variante que está impactando de manera importante a los productores en el mundo: las enfermedades mentales, desencadenadas por cuadros de depresión, ansiedad y abuso del alcohol.

Según un estudio reciente, elaborado por el Ministerio de Salud, el 30,1 % de las 15 mil personas encuestadas en 33 departamentos colombianos presentan algún riesgo en salud mental relacionado con síntomas de ansiedad y depresión, el 6,3 % tiene riesgo relacionado con conducta suicida y el 13 % tiene algún riesgo asociado al consumo de sustancias psicoactivas. Y, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, se estima que para 2030 los temas asociados a la salud mental será la principal causa de discapacidad.

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“Es fundamental que los agricultores aprendan a reconocer las situaciones de estrés, ansiedad, depresión e, incluso, la dependencia de sustancias psicoactivas o alcohólicas; solo así podrán identificar oportunamente las señales de alarma y decidir cuándo se requiere ayuda profesional”, asegura la Dra. Yessenia León, Médico de Salud en el Trabajo de Corteva para la Región Mesoandina.

Depresión y ansiedad: signos de alerta

De acuerdo con la especialista, los principales síntomas de depresión están relacionados con tristeza profunda, sensaciones de llanto sin razón aparente, culpabilidad e inutilidad; cansancio, desgano para realizar actividades cotidianas, irritabilidad, hambre excesiva o pérdida de apetito, pérdida de peso, aislamiento social, ideas suicidas y dificultad para dormir.

Mientras tanto, la ansiedad se manifiesta con el aumento de ritmo cardiaco, sensación de falta de aire, temblor, respiración agitada, sensación de angustia o miedo por sentirse en peligro, dificultad para concentrarse, irritabilidad, tensión muscular y dificultad para dormir.

Ante situaciones de mucho estrés, tristeza o frustración, que pueden desencadenar este tipo de situaciones, la doctora León aconseja:

  • Continuar en lo posible con la rutina normal, mantener horarios regulares de alimentación, sueño, entre otros; ya que estas actividades ayudan a sentir que todo está bajo control.
  • Realizar actividades al aire libre, pues ayudan a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
  • Reducir el tiempo de uso de dispositivos electrónicos y cuidar el contenido digital al que accedemos.
  • Mantenernos ocupados y definir prioridades, esto contribuye a despejar la mente.

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Así se pueden prevenir cuadros críticos

Felipe Parra, psicólogo – psicoterapeuta y docente de la facultad de ciencias sociales de la Universidad Externado de Colombia, comparte cuatro recomendaciones para manejar enfermedades de depresión y ansiedad en su estado más temprano:

  1. No está solo: busque apoyo en su zona rural con familiares o amigos. Es importante conversar acerca de aquello que le preocupa, de esa forma es posible hallar soluciones.
  1. Cuente con su gremio: si pertenece a alguna asociación, acérquese a sus compañeros y socialice sus inquietudes, de allí es posible que surjan iniciativas que le ayude a resolver su problema y el de otros.
  1. Ejercite mente y cuerpo: una buena forma de liberar estrés es mantenerse activo, procure realizar alguna actividad física distinta a la de labrar la tierra. También le ayudará hacer ejercicios de respiración para relajación y darles mayor importancia a los pensamientos positivos.
  1. Visite a un profesional: si los signos de depresión y ansiedad son severos y han persistido varios días, no dude en buscar apoyo. Acérquese al centro médico de su localidad y solicité una cita con algún especialista.

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